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养生保。貉??荒 日常要养成五种好习惯

百讯网(www.bxkxw.com)   发布时间:2018-06-08 11:15:08   来源:百讯网综合

养生保。貉??荒 日常要养成五种好习惯

【百讯网养生保健频道综合编辑】日常要养成五种养生好习惯!

以坐养神

适当静坐休息,能使人心平气和、消除烦闷,有消病延年的良好作用。坐姿可根据人的习惯和身体状况而定,如端坐、靠坐、盘坐等,但每次坐的时间不宜过长。

以立养骨

适当站立,可使骨骼肌产生短促迅速的缩张运动,激发人体新陈代谢,相应地疏通经络。适当的站立还能使气血下行,有利于大脑的适当休息,使全身舒适。

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以卧养气

卧姿一般以向右侧卧、双腿微弯最合理。因为这种双腿微屈、脊椎向前弯的姿势,可使全身自然放松,此时心脏不致受压,对消化、吸收大有益处。

以行养筋

不拘形式地从容步行,可使全身关节筋骨得到适度的运动,对身体的新陈代谢都会有良好的促进作用,可以提高机体的抗病能力。

一般地说,年纪越大,行走的速度应当越慢,持续的时间应当越短,但年纪再大也应坚持每天走动走动。

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以看养血

看些有益的书籍、电视节目以及观赏山水风景等,可以使人精神愉快、脾胃健康,血液生化也就充盛,这就是“视养血”的道理。不过“久视则伤血”,必须重视掌握分寸。

另外还应注意身体的保暖和膳食的营养搭配,保持气血充足。

【编辑 江流】

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